Cosmopolitan - Majalah Paling Laris Di Dunia

Terlebih Tidur? Lakukan Senaman 3 Minit Ini!

5 of 5Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

5.Mountain Climbers (60 saat)

Bermula pada posisi plank dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan tubuh bergaris lurus antara kepala dan tumit. Kekalkan pinggul rendah, libatkan core ketika membawa lutut kanan ke dada. Kembali kaki kanan ke posisi asal dan bawakan lutut kiri pula ke dada seperti mendaki bergilir-gilir. Teruskan kedua-dua pergerakan dengan cepat.

Where you’ll feel it: Dada, belakang, bahu, lengan, teras tubuh dan kaki.

 

Artikel Asal: Elizabeth Narins (www.cosmopolitan.com)