Terlebih Tidur? Lakukan Senaman "3 Minit" Ini!
Cosmopolitan - Majalah Paling Laris Di Dunia

Terlebih Tidur? Lakukan Senaman 3 Minit Ini!

4 of 5
Use your ← → (arrow) keys to browse

4.Inchworm Push-Ups (30 saat)

Berdiri tegak dengan kaki terbuka selari pinggul. Letakkan tapak tangan ke bawah dan berjalan ke depan sehingga tubuh selari di antara kepala dan tumit. Tapak tangan sepatutnya di bawah lengan. Lakukan posisi push-up dua kali sebelum membawa tapak tangan berundur kembali ke posisi asal berdiri. Kemudian angkat tangan ke udara, sentuh kedua tapak tangan di atas kepala dan bawah tangan kembali ke bawah sebelum ulang pergerakan sama.

Where you’ll feel it: Bahagian dada, belakang, bahu, lengan dan core.