Terlebih Tidur? Lakukan Senaman "3 Minit" Ini!
Cosmopolitan - Majalah Paling Laris Di Dunia

Terlebih Tidur? Lakukan Senaman 3 Minit Ini!

3 of 5
Use your ← → (arrow) keys to browse

3.High Plank Twist (30 saat)

Mulakan dengan posisi plank dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan tegakkan tubuh di antara kepala dan kaki. Biarkan pinggul rendah, libatkan bahagian core ketika kaki kanan dibawa ke tangan kanan. Dari kedudukan itu, angkat tangan kiri lurus ke atas begitu juga bahagian dada. Kembalikan kedudukan tangan dan kaki ke posisi asal. Ulang pada bahagian sebelah: Buka langkat kaki kiri ke tangan kiri, tangan kanan diangkat lurus dengan dada terbuka ke arah sama. Ulang bergilir-gilir.

Where you’ll feel it: Lengan, belakang, bahu, abs dan kaki.