Atas nama nak sihat dan lebih cantik berseri-seri, Cosmo benarkan kamu ‘melepek’ lebih lama atas katil. Tapi bukanlah terkebil-kebil sebab seronok main game di internet atau menonton drama Korea kegemaran. Kena dapatkan tidur berkualiti kerana kajian mengatakan, kamu boleh jadi lebih langsing, bijak dan bahagia jika dapat cukup zzz pada waktu malam.
JIKA BANYAK SANGAT DALAM FIKIRAN…
Cuba pasang lagu klasikal kerana satu kajian yang dijalankan atas sekumpulan pelajar, kualiti tidur mereka jadi lebih baik selepas mendengar lagu klasikal, berbanding mereka yang tidur tanpa memasang apa-apa lagu. Rentak lagu yang perlahan mungkin membantu mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan kegusaran.
JIKA BILIKMU ‘BISING’ SANGAT…
Cuba bunyi ‘merah jambu’ – terma digunakan untuk bunyian seperti hujan yang turun atau dedaunan yang kena deruan angin. Mendengar bunyi sebegini pada waktu tidur menambah jumlah tidur berkualiti sebanyak 23 peratus, menurut satu kajian antarabangsa. Cuba app White Noise Lite di itunes.com dan play.google, ianya percuma!
JIKA WAKTU TIDUR BERUBAH-UBAH…
Mereka yang dapat jumlah tidur yang sama setiap malam melakukan ujian kognitif lebih baik daripada mereka yang selalu menukar-nukar waktu tidur ya. Tutup TV (juga telefon dan tablet) kamu sejam sebelum kamu rancang nak masuk tidur.
JIKA KAMU GELISAH SANGAT…
Kamu akan lebih mudah tertidur (dan kekal nyenyak) bila suhu bilik kekal bawah 23 darjah Celsius, menurut kajian Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika. Cuba strategi ini dan sesi kira kambing bebiri setiap malam pasti akan berakhir.
Foto: Eric Ray Davidson
Leave a Reply