Cosmopolitan Malaysia

Cosmopolitan Malaysia

  • SELEBRITI
    • Hiburan
    • Spotlight
    • Tip Selebriti
  • CINTA
    • Knit Love with Elly
    • Man On Fire
    • Tip Cinta
    • Seks
  • STAIL & KECANTIKAN
    • Tip Cantik
    • Produk Hangat
    • Fesyen
    • Trend Fesyen
  • YOUNIVERSE
    • Lifeskills
    • Kerjaya & Wang
    • BFF
    • Kembara
    • Kuiz
  • COSMOBODY
    • Diet & Nutrisi
    • Senaman
    • Sihat
  • TERHANGAT

Bagaimana Yoga Boleh Bantu Kamu Ketika “Period Pain”

August 24, 2017

Share ...Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
0

Period Pain? Rasa macam nak pitam!

Bagi kamu yang sering mendapat kekejangan akibat period, baring sepanjang hari dari lima hingga tujuh hari memang agak sukar. Namun ada rebiu diterbitkan Journal of Alternative and Complementary Medicine, mengatakan keadaan tersebut boleh diatasi dengan senaman yoga, terutama sekiranya kamu sering melakukannya.

Dalam rebiu sama, pakar di London melihat semula 15 kajian tentang efek yoga terhadap simtom menstrual, termasuk kesakitan, kualiti kehidupan, tekanan, mood dan kesihatan mental terhadap wanita berusia 13 hingga 45 tahun. Didapati, wanita yang melakukan yoga 10 minit sehari mampu mengelak dari rasa tidak selesa dan emosi ketika period.

Kajian sedia ada mengatakan: secara ringkasnya, yoga ternyata memberi reaksi pada stress. Menurut penulis Jennifer Oates, pensyarah jururawat kesihatan mental di King’s College London, senaman dilakukan membuat tubuh melepaskan ubat tahan sakit semula jadi dan mengubah kesakitan dialami.

Namun, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami kesempurnaan yoga dan kaitannya dengan period. Termasuk mengetahui jenis pergerakan yoga yang bagaimana lebih efektif, berapa kerap perlu dilakukan dan pusingan bila paling memberi manfaat. Ada kajian mengatakan perlu kelas setiap hari selama 90 minit satu sesi.

Selain itu, tiada kajian menunjukkan senaman yoga akan memberi kesan jangka panjang, jadi jelas sekiranya wanita kerap melakukan yoga, pasti lebih memberi manfaat.

Lebih-lebih lagi period sebulan sekali memang menyakitkan, Qates menyarankan cubalah yoga. Dia menyarankan kamu mencuba kelas Hatha paling kurang satu atau dua kali seminggu sehingga beberapa bulan dan lihatlah hasilnya.

Dan sekiranya melakukan rutin yoga masih menyakitkan kamu setiap kali datang period, dan kamu akan baring dalam posisi bayi di dalam kandungan. Sekiranya itu lebih menyenangkan, lakukanlah. Tidak ada salah pun.

Artikel Asal: Elizabeth Narins

Sumber: Cosmopolitan US

Artikel Berkaitan

13 Fitness Apps Terbaik Untuk Sesi Senaman Yang Le...
10 Tip Senaman Penuh Inspirasi
Nap-ercise Lebih Baik Daripada Senaman Keluarkan P...
Menu Pilihan Khloé Kardashian di McDonalds, KFC da...
Share ...Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
0

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


ARTIKEL TOP 5

Langkah Awal Lindungi Kulit

Langkah Awal Lindungi Kulit

Cosmo rasa lega bila bertemu the right

Jalan Pintas Untuk Kurus – Dan 14 Lagi Trik Tubuh Kamu Kena Tahu

Jalan Pintas Untuk Kurus – Dan 14 Lagi Trik Tubuh Kamu Kena Tahu

1. JALAN PINTAS UNTUK LEBIH

Foto Parti Sambutan Hari Jadi Gigi Hadid Tersebar!

Foto Parti Sambutan Hari Jadi Gigi Hadid Tersebar!

Lakukan Ini Untuk Menjamin Percintaan Yang Lebih Bahagia

Lakukan Ini Untuk Menjamin Percintaan Yang Lebih Bahagia

Tak harap terima kasih. Bila kamu lakukan sesuatu

Bisnes Lingkup, Butik Perniagaan The Kardashians Terpaksa Ditutup

Bisnes Lingkup, Butik Perniagaan The Kardashians Terpaksa Ditutup


#Cosmoquotes yang tepat mengena ke sanubari!

Ikuti updates #Cosmoquotes setiap hari. Pasti ada antara kamu yang ketawa terbahak-bahak dan tersipu-sipu setuju! Click on it, Cosmoholics dan jangan lupa share okey?

FACEBOOK

follow @my_cosmo
  • #RaikanNegaraku #Merdeka #IndependenceDay http://t.co/dbSVmczoZK
    | reply | retweet | favourite
  • Happy Independence Malaysia!
    | reply | retweet | favourite
  • Have a great Eid, Cosmoholics! http://t.co/1MVntKnD0o
    | reply | retweet | favourite
  • You are beautiful... http://t.co/rG7igjsWdJ
    | reply | retweet | favourite
  • Dah dapatkan edisi Julai? http://t.co/iKWHt0Fkam
    | reply | retweet | favourite
1581 following @my_cosmo
BANYAK LAGI DARI
  • HOME
    • About Us
    • Advertising Opportunities
    • Blu Inc Media
    • Hubungi Kami
    • Digital Editions
    • Promosi
  • SPOTLIGHT
  • CINTA & SEKS
    • Tip Cinta
    • Q&A Seks
  • GAYA HIDUP
    • Astrologi
    • Hiburan
  • FESYEN
    • Terhangat
    • Shopping
  • KECANTIKAN
    • Trend Fesyen
    • Produk Hangat
  • YOUNIVERSE
  • BLU INC
    • Female
    • CLEO
    • EH!
    • ICON
    • Shape
    • Marie Claire
    • Her World

BluInc
Copyright © 2014 Blu Inc Media Sdn Bhd (7408-K). All right reserved.
RETURN TO TOP
Powered by CloudMeta Web Hosting