Cosmopolitan - Majalah Paling Laris Di Dunia

Apakah Tahap Kecergasan Kamu?

Cosmo reka tujuh ujian kecergasan do-it-yourself yang kamu boleh lakukan di rumah secara percuma. Ujian ini fokus terhadap ketahanan, kekuatan,  kardio dan fleksibiliti tiubuhmu. Catat keputusan kamu kemudian lakukan semula setiap empat minggu supaya kamu jadi lebih baik daripada semalam.

 

3 of 6
Use your ← → (arrow) keys to browse

 

UJIAN #3 – SEKUAT MANA TERAS KAMU?

 

Kenapa lakukan ujian ini?

Kekuatan otot teras dan perut memberi kesan kepada postur, sakit belakang dan kebolehan kamu melakukan senaman lain seperti lunges atau squats.

 

Bagaimana?

Baring dengan tapak kaki kamu rata di lantai, lutut membengkok, tangan di sisi. Naikkan tubuh kamu ke atas kemudian bawa ia ke bawah ke posisi kamu mula tadi. Ulang gerakan. Lakukan sebanyak yang mungkin dalam masa satu minit.

 

Keputusannya…

UMUR  <30  30 – 34  35 – 39  40+
Hebat  39+ kali  37+ kali  36+ kali  34+ kali
Sangat Bagus  30 – 38 kali  28 – 36 kali  27 – 35 kali  24 – 33 kali
Bagus  25 – 29 kali  23 – 27 kali  22 – 26 kali  19 – 23 kali
Sederhana  20 – 24 kali  19 – 22 kali  16 – 21 kali  14 – 18 kali
Bawah Sederhana  0 – 19 kali  0 – 18 kali  0 – 15 kali  0 – 13 kali

 

Kalau tak kenal nampak macam sombong, tapi bila dah kenal rupanya ‘gila-gila’ dan kaki sakat orang. A social butterfly in the concrete jungle that is Kuala Lumpur. Mudah bergaul dan sukakan cabaran serta hargai perbualan mendalam. Curious most of the time, sexy always. Put my best foot forward and is a perfect cocktail of Carrie and Samantha.

Love Expert