9 Alasan Malas Berjoging Dan Cara Atasinya - Page 5 of 9 - Cosmopolitan - Majalah Paling Laris Di Dunia
Cosmopolitan - Majalah Paling Laris Di Dunia

9 Alasan Malas Berjoging Dan Cara Atasinya

Alasan kamu, tak cukup masa, motivasi dan tenaga? Di sini Cosmo nak cakap, kamu TIADA alasan untuk tidak berjoging!

Foto: Shutterstock.com

5 of 9
Use your ← → (arrow) keys to browse

5. “Lutut saya sakit”

HENTI BERALASAN! Perkara biasa hinggakan ia digelar ‘lutut pelari’ merujuk kepada sakit menusuk pada tempurung lutut disebabkan oleh ketidakseimbangan otot. Pastikan kamu masukkan gerakan menggalak kestabilan dan penguat hamstring seperti leg curl, lompat ke depan dengan sebelah kaki dan bercangkung – dalam senaman kamu. Satu sesi seminggu boleh menampakkan hasilnya. “Selepas satu larian, jangan lupa untuk sejukkan badan dengan senaman regangan untuk mengelak otot mengeras,” kata Ingleby. Kamu boleh kurangkan sakit dengan meletak ais pada lutut, kurangkan jarak dan mengelak naik bukit.

Suka mengembara, cuba resipi baru, buat cross-stitch, masuk muzium – tapi kebanyakannya sempat buat dalam fikiran saja sebab susahnya nak cari masa terluang! Lebih suka memerhati daripada bercakap (penat kan cakap banyak?) dan sangat menghargai seni. Cara jadi wanita bahagia? Jangan peduli apa kata orang. Jika tak penting, masuk telinga kanan keluar telinga kiri. Jangan biar ia mengganggu emosi dan minda kamu.

Sub-Editor